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437ccm必赢国际|7.28世界肝炎日,守护我们的小心“肝”

2022-07-28 15:47:00
admin
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摘要:如何保护我们的小心”肝“?

7月28日是世界肝炎日


肝脏,是一个勤劳的器官。它夜以继日、安安静静地工作着。它是如此重要,我们却很少能感受到它的存在。它不像心脏、肺、胃等器官,一言不合就让你“心惶惶”“咳不停”“反酸水”。很多情况下,即使肝脏“感觉不好了”,也不吭声不抱怨。因为肝脏里面没有痛觉神经,难以直接向神经中枢传达信号。对于一般的损伤,肝脏以其强大的代偿和再生能力默默承受,不给主人添麻烦。换个角度说,这意味着轻度肝脏损伤和早期肝肿瘤没有任何症状,易被忽略,真到发现时已是肝硬化甚至肝癌!


肝炎的早期症状及表现,如:食欲减退,消化功能差,进食后腹胀,没有饥饿感;厌吃油腻食物等。


日常生活中,一些不健康的生活习惯,会增加肝炎的患病风险。哪些行为会伤害肝脏?








如何保护我们的小心”肝“呢?

接种肝炎疫苗

预防病毒性肝炎,接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。

避免不良行为

预防乙肝和丙肝,以下行为要警惕:

要慎重使用各种血液制品,避免到不正规诊所治疗。

在注射药物时,一定要使用一次性注射器。

在使用医疗器械时,一定要严格进行消毒处理。

避免到不正规的纹身店或美容机构消费。

私人物品单独使用。

对于感染乙肝病毒的备孕妇女,可根据体内病毒量,选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播。


甲肝和戊肝主要通过粪口途径感染,常见的是经水、食物或日常接触传播。预防主要依靠讲究个人卫生。

勤换衣服、勤洗澡,勤晒被褥。

牙刷等私人物品应避免与他人混用。

应特别加强饮食卫生,预防病从口入。


管住嘴迈开腿

脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病,改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施。

重点控制脂肪和糖的摄入。

少吃动物脂肪、油炸食品和甜食。

增加优质蛋白质的摄入,如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等。

增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜。

避免饮食无规律,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少。

杜绝饮酒,因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因,同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因。


规律作息也很重要。

运动可促进肌肉消耗更多的热量,从而加速脂肪代谢,减少之前储存在体内的脂肪。

根据身体状况选择一种有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,一周3次~5次,每次坚持30分钟以上,循序渐进,持之以恒。

锻炼时应注意避免过度劳累。




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